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春季锻炼以不出汗为宜
2022-09-23

中医理论认为,人体在春季时阳气舒发,经脉松弛,阳气较易发泄。若要养生,则需注意保护人体的阳气,避免由于过度活动和损耗而对人体的养阳和生长产生不利影响。基于这个道理,古人提倡春季“广步于庭,披发缓行”,即以小运动量的活动为宜。
春日晨练,运动量不宜太大,避免大汗淋漓。否则运动量过大,汗液过多,不仅使身体的体液消耗过多,更可惜的是会带走体内的一些微量元素。中医认为,“汗为心之液”,“汗血同源”,所以发汗过多会耗人心血,损人阳气,不利于养生。另外,运动量过大,汗出得多,毛孔开放,也易受风寒而诱发感冒,影响身体健康。因此,春季锻炼,老人以散步、打太极拳、做气功等为宜;青年人则可慢跑、做操等。